准妈妈们的身体会产生一些改变，随着而来的也有一些症状如：恶心、呕吐、嗜睡等，有的女性在怀孕后，还会出现孕妈妈脖子扭了脖子痛的状况。怀孕是一个女性比较特别的时期，因而一定要注重怀孕时期的各种现象，以便及时发现异常状况做好护理作业，下面来具体的看一下孕妈妈脖子扭了怎么办吧？

一、简易保健操
1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼把柄寻觅压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快敏捷击打两分钟左右

3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟

5.**终进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,防备落枕，主要留意睡眠姿势和枕头不宜过高。

二、**内关穴道
内关穴道于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首要，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手抓住患侧的手背，使其腕关节适当委曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松懈。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴道的背侧，拇指用力掐住内关穴道，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

三、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照耀均可起到止痛作用。必须留意防止烫伤。

四、贴药膏
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部把柄，每天替换一次，止痛效果较理想，但患者自感贴膏后颈部活动受到一定约束，孕妈妈忌用。

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